Sağlıklı Tarifler

Mor Smoothıe

1 su bardağı soğuk light süt 1 adet hurma 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi (veya 8-10 adet tu

Muzlu Hindistan Cevizli Yulaf Ezmesi

2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 2 yemek kaşığı light yoğurt 1 çay bardağı light süt 1 yemek

Ispanaklı Omlet

1 adet yumurta 1 küçük kase ıspanak (kendi suyunda sotelenmiş) 1 adet taze soğan (isteğe bağ

Peynirli Rulo Krep

1 adet yumurta 1 su bardağı light süt 1 su bardağı tam buğday unu 150 gram light beyaz peynir

Biberiyeli Tavuk

300 gr. tavuk göğüs eti 1 adet limon 1 diş ince rendelenmiş sarımsak 1-2 tutam toz biberiye 2

Balık Köfte

300 gr. somon fileto 2 tepeleme yemek kaşığı yulaf kepeği veya 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Kinoalı Tavuk Köfte

450 gr kıyma şeklinde çekilmiş tavuk göğüs eti 1 su bardağı haşlanmış ve soğutulmuş ki

Zencefilli Biftek

1/2 çay bardağı soya sosu Yarım su bardağı haşlanmış sebze suyu ya da haşlanmış et suyu

Portakallı Lıght Kereviz

Avokadolu Ekmek ÜStü

1 ince dilim tam tahıllı ekmek veya 2 adet Kepekli Etimek veya Wasa 2 dilim az yağlı beyaz peyni

Buzlu Chaı Tea Latte

2 su bardağı light veya laktozsuz süt Yarım çay kaşığı tarçın Çay kaşığı ucuyla çok

Fit Brownıe

2 çorba kaşığı Hindistan cevizi yağı 300 gram %70-99 arası bitter çikolata (tamamen şekers

Metabolizma Çayı

1 çubuk tarçın 2 parça kuru veya 1 cm kalınlığında taze zencefil 2 adet karanfil

Kabak Tabanlı Pizza

Rendelenmiş kabakların suyunu sıkarak derin bir kaba alıyoruz. Üzerine kalan taban malzemesi ek

Bağışıklık Güçlendirici Çay

2-3 diş ince kıyılmış sarımsak 4-5 incecik dilim taze zencefil 1 tutam ıhlamur (isteğe bağl

1 Dakikalık Fincan Kek

2,5 yemek kaşığı sağlıklı bir un çeşidi (Tam buğday unu, Hindistan cevizi unu, badem unu v

Fit Mozaik Pasta

3,5 paket Mavi-Yeşil Light Limon Lifli Kepekli Bisküvi 1 su bardağı (200 ml) Light Süt 5 adet t

Kahveli Chıa Pudıng

450 ml light süt 2 tatlı kaşığı granül kahve 1 çorba kaşığı bal 8 yemek kaşığı chia

Tahinli-hurmalı Kurabiye

15 adet kuru hurma 200 gram tahin 2 yemek kaşığı toz keten tohumu 1 çay kaşığı tarçın Van

Şekersiz Kakao Topları

4 adet gün kurusu kayısı 4-5 adet hurma 1 adet kuru incir 2 yemek kaşığı kuru üzüm 2 adet c

Kabak Köfte

1 büyük boy kabak (250 g) Rondoda çekilmiş 4 ince dilim tam buğday ekmek içi (100 g=1,5 su bar

Çilekli Donmuş Yoğurt

4 su bardağı dilimlenmiş çilek 3 yemek kaşığı bal 1 yemek kaşığı taze sıkılmış limon

Sebze Lazanyası

2 adet patlıcan(tercihen bostan patlıcanı) 2 adet kabak 250 gram lor peyniri ve süzme peynir kar

Hurma Marmeladı

1 kase çekirdeği çıkartılmış hurmamızın üzerine, 1 çay bardağı kaynamış su koyuyoruz
Development by Ersumer.com