Yazılarım

Kurban Bayramında Nasıl Beslenmeli?

Bir bayram daha geldi çattı! Ve yine kafamızda, “Bayramda nasıl beslenmeliyim, ne yiyip içmeliyim, kilo almadan ve sağlığımı bozmadan bayramı nasıl atlatabilirim” şeklinde sorular var. O zaman bu konuların yıllık güncellemesinin zamanı geldi! Hadi başlayalım...

Cinsiyete göre Metabolizma Hızları ve Besin Seçimleri Arasındaki Farklar

Metabolizma hızı, vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek için bir günde ihtiyacımız olan minimum enerji miktarıdır. Erkeklerin metabolizmaları, kadınlara göre daha hızlı çalışır. Örneğin 175 boyunda ve 75 kg olan bir erkeğin dinlenme halinde vücudu günde yaklaşık 1800-2000 kcal enerji harcarken, aynı boyutlardaki bir kadının vücudu yaklaşık 1500-1600 kcal civarında enerji harcar. Bu nedenle erkeklerin kilo vermesi, kadınlara göre daha kolay ve hızlı olmaktadır...

7 Adımda Selülitlere Savaş Açın

Esmeri, beyazı, balı, pekmezi hiç farketmez. Fazlası bacaklardaki yağ miktarını artırıp, dolaşımı azaltarak selülite neden oluyor. Şeker grubunda en kötüsü ise kola, gazoz, meyve suyu, şuruplu içecekler gibi sıvı şekerliler veya krema kıvamlı sürülebilir çikolatalar. Biran önce şeker ve şeker içeren yiyeceklerin detoksuna gir ve bunları sıfıra veya minimuma indir...

Geleneksel "Ramazan’da Beslenme" Güncellemesi

Her ne kadar her sene ama her sene Ramazan ve beslenme hakkında yüzlerce şey yazılıp çizilse de insanoğlu unutkan, her yıl bir güncellenmeye ihtiyaç duyuyor.Ramazan...

21 Gün Şekersiz Beslenme ve Dengeli Yaşam + Örnek Diyet Listesi

Denge; aslında her alanda hayatımızın yolunda gitmesi için anahtar kelime.. O zaman 21 Gün boyunca bir program uygulayarak, "Dengeli Yaşam"a adım atmaya ne...

Kış Beslenmesi

Kış geldi çattı, sağanak yağmurlar, karlar, aşırı soğuk havalar derken, bağışıklık sistemimiz de haliyle gücünü yitirdi ve hastalıklar yoğunlaştı. Ayrıca...

Dört Mevsim Beslenme: Sonbahar Beslenmesi

Artık yavaş yavaş yazı uğurlayıp, denizli-güneşli tatillerimizi geride bırakırken, bu durum beslenmemize dikkat etmeyeceğiz, ne bulursak yiyip kış boyu göbek...

Tatil Sonrası Arınma ve Telafi Programı

Öncelikle, tatilde kendine ve yediğine-içtiğine dikkat edebilmiş olan aşırı iradeli ve özdisiplinli kişilerdenseniz, tebrikler! Çünkü gerçekten zor olan bir işi...

Tanrıların Besini; Çikolata…

Çoğu insan tarafından çok sevilen bir yiyecek olan çikolata, önceleri afrodizyak ve iyileştirici etkilerine olan inanç nedeniyle, şimdilerde ise kalp-damar...

Kabızlık Problemi Yaşayanlara Çözümler 

Kabızlık problemi günümüzde özellikle de kadınlarda kronikleşmiş halde çok sık yaşanıyor. Önemli olan bu sorunu geçici olarak çözmek değil, sürekli olarak...

İş Hayatı ve Beslenme

Yoğun çalışma ortamı, onlarca insan ilişkisi, bazen çok geç saatlere kadar uzayan mesai saatleri, yüksek oranda stres... İş hayatı, aslında hayatımızın...

"Nasıl Zayıflayabilirim?" Sorusuna 14 Öneri

Diyetisyenlere, en çok gelen soru açık ara farkla, "Nasıl zayıflayabilirim?" daha doğrusu “Nasıl kilo verebilirim?” sorusu.Bu aslında çok çok geniş bir...

Regl Dönemi İştahı ile Başa Çıkmanın 10 Yolu

Birçoğumuz regl dönemimizin 1 hafta öncesinden veya regl dönemi sırasında doymayan bir iştaha sahip oluyoruz. Zaten bir Regl ödemiyle karşı karşıya olduğumuz bu...

18 Yaş Altı için Zayıflama Önerileri

Kilo problemi olan genç takipçilerimden sık sık aldığım soru "Nasıl zayıflayabilirim?" oluyor.Henüz gelişme çağında olan siz gençler, kilo verme uğruna...

"Nasıl Kilo Alabilirim?" Sorusuna 10 Öneri

Kilo almakta sorun yaşıyor ve ideal kilo aralığına mı gelmek istiyorsun? O zaman okumaya devam et! Hep zayıflamak üzerine mi konuşacağız? Biraz da ideal kilosunun...
Development by